Dicas de Café da manhã

Boa tarde Amores.

Vamos de dicas para um café da manhã saudável.

Ovo com Aveia

Ingredientes:   (rendimento 4 porções, serve bem 2 pessoas)

4 ovos
10 de sopa colheres de agua
8  de sopa colheres de aveia flocos fino
2 colheres de cebolinha picada
1 colher de café de azeite ou manteiga.
sal e pimenta a gosto
Recheio de sua preferencia usei muçarela e Bacon.

Modo de fazer:
Em uma vasilha coloque as colheres de agua, acrescente o sal, a pimenta, as colheres de aveia, mexa e deixe descansar por 5 minutos.
Acrescente os ovos e mexa novamente, em uma frigideira coloque  o azeite ou a manteiga, com uma concha coloque a misturinha na frigideira e deixe dourar um pouco dos dois lados e acrecente o bacon, a mussarela e a cebolinha dobre na metade para que  fique tipo um calzone, aperte um pouquinho com a espumadeira  para que grudem os dois lados e esta pronto.

Ha quem diga que comer bacon engorda, porém acompanho um especialista em nutricição Rodrigo Polesso autor do livro bestseller Emagrecer de vez, e de acordo com ele a gordura contida no bacon é saudável  pois é de origem animal, gordura essa que já se consome desde os tempos pré - históricos.
Sendo assim considerado por especialista um alimento que contém uma gordura boa e promove saciedade.

Suchá

Ingredientes:
1 Maçã
4 colheres de sopa de flor hibisco seca.
1 rodela media de gengibre
1 pauzinho de canela
2 copos ( 200 ml) de  agua
gelo agosto

Modo de Fazer o Chá:
Coloque 1 copo de agua em um canecão, leve ao fogo até começar a ferver, acrescente o gembigre e a canela e deixe ferver por 1 minuto, coloque o hibisco, mexa e deligue o fogo, tampe o canecão e deixe descansar por 10 minutos, acrescente o outro copo de agua para ficar morninho e coe.

Modo de Fazer o Suco:
coloque no liquidificador  a maçã picada acrescente gelo a gosto e coloque os dois copos de chá de hibisco, bata e esta pronto o "Suchá".
Tome em seguida não guarde para mais tarde.


O chá de hibisco é considerado um auxiliar do emagrecimento por inibir a enzima amilase, responsável por transformar o amido em açúcar. Acredita-se que o consumo do chá de hibisco ajuda a diminuir a absorção de carboidratos.
Obs: Mulheres gravidas e pessoas hipertensas não é aconselhavel fazer uso desse chá

Beijos e Cheiros no Cantinho de  seu Coração.

Hábitos Alimentares

Ola meninas e meninos do meu coração.

(Tem receita ao final da postagem.)

Desculpe  minha ausência, tenho trabalhado  e estudado muito então nosso cantinho tem ficado um pouco tristinho aqui do lado, mas não pense que esqueci de vocês. Nãoooo de jeito nenhum.

Meus Amores vou compartilhar com vocês um pouco do que anda acontecendo.

Todos  que lêm meu blog sabem  que  não sou uma jovenzinha de 15 anos srsrsrsrs....

Bem após  os 30 para uma pessoa que não costuma fazer exercícios e tem facilidade para ganhar peso, acaba ficando um pouco complicado manter a boa forma.

No momento pela minha altura estou bem acima do meu peso, e todos sabem que gordura em excesso faz mal a saúde.

Pensando nisso resolvi, mudar meus hábitos alimentares, e olha não é facil não.

Meu foco  não é apenas perder peso com dietas malucas, por que sabemos que, quem faz essas dietas de ficar sem comer ou com remedios até perde peso, mas acaba prejudicando a saúde e quando para com a dieta engorda o dobro.

O correto  é ir em uma nutricionista, porém vou tentar por mim simplismente comer comidas mais saudavel.

Logico para isso agora vou ter que me privar de algumas coisas que Amo "Doces", "Pão" não que eu não va comer  nunca, mas evitar excesso.

Porque fala verdade quando temos aquele pudim na frente é dificil comer apenas um pedacinho, rsrsrsrs mas o açucar é grande vilão para nossa saude, principalmente para pessoas como eu, que tem problemas com ganho de peso, e tem organismo lento.

O pãozinho do café da  manhã com aquela manteiguinha o tristeza!!!

Bom mas se é preciso vamos lá....

Minha meta é  eliminar 25 kg ( 80 kg para 55kg) sei que não vai ser facil, porém minha força de vontade, vai ser maior.

Há na verdade vou precisar eliminar 21 kg  pois em 2 meses sem fazer muita restrição e caindo em algumas tentações do fim de ano eu eliminei 3 kg e nessa ultima semana fazendo certinho eliminei mais 1kg no momento estou com 76kg.

Vou no decorrer dos dias,  postar algumas receitas saudáveis para quem quiser esperimentar.

Em minhas receições cortei Refrigerante, Farinha de trigo e seus derivados e doces em geral.

O mais dificil que ainda não consegui foi tirar o açucar do cafézinho, e de alguns determinados sucos. Porém, como não consigo tomar adoçante, mudei para o açucar mascavo que prejudica bem menos a saúde do que o açucar refinado, e logico coloco menos açucar do que costumava colocar.

Com o decorrer dos dias, se for dando certo minha mudaça de hábito  vou postar foto do antes e depois.

hoje vou deixar aqui uma receitinha deliciosa para você acrescentar em seu café da manhã ou lanche da tarde.

Torta de Aveia com banana e maçã

Foto inlustrativa tirada da internet

Ingredientes:

1 1/2 xicará de Aveia em flocos fino

2 Bananas grandes

03 maçãs medias

1 ovo inteiro e uma clara

100 g Coco em pedaço

100 de castanha de sua preferencia ( sem consevantes)

1 colher de sobremesa de fermento em pó

 Para untar a forma:

1 colher sopa de farinha de aveia

1 colher sobremesa de manteiga.

Modo de Fazer:

Em um liquidificador coloque as 2 bananas cortadas em rodelas, o ovo inteiro, a clara, e 2 maçãs

bata até que fique uma massa homogênea.

coloque essa massa em uma travessa ou pote acrescente 1 maçã picada em cubinhos, o coco em cubinhos, castanha em cubinhos e a Aveia, misture com uma colher até incorporar os ingredientes a massa, por ultimo coloque o fermento e misture levemente .

Unte uma assadeira, com manteiga e pouvilhe um pouco de farinha de aveia.

Coloque sua massa na forma se quiser decorar com maça fica lindo, leve ao forno  de 180º  a 200º por  aproximadamente 25 minutos depende do seu forno pode ser que leve menos ou um pouco mais de tempo (dica, faça o teste da faca)

eu gosto de deixar dourar um pouquinho em cima.

Bom Apetite meninas e meninos !!!!

Beijos e Cheiros no Cantinho de seu Coração...