Vamos de dicas para um café da manhã saudável.
Ovo com Aveia
Ingredientes: (rendimento 4 porções, serve bem 2 pessoas)
4 ovos
10 de sopa colheres de agua
8 de sopa colheres de aveia flocos fino
2 colheres de cebolinha picada
1 colher de café de azeite ou manteiga.
sal e pimenta a gosto
Recheio de sua preferencia usei muçarela e Bacon.
Modo de fazer:
Em uma vasilha coloque as colheres de agua, acrescente o sal, a pimenta, as colheres de aveia, mexa e deixe descansar por 5 minutos.
Acrescente os ovos e mexa novamente, em uma frigideira coloque o azeite ou a manteiga, com uma concha coloque a misturinha na frigideira e deixe dourar um pouco dos dois lados e acrecente o bacon, a mussarela e a cebolinha dobre na metade para que fique tipo um calzone, aperte um pouquinho com a espumadeira para que grudem os dois lados e esta pronto.
Ha quem diga que comer bacon engorda, porém acompanho um especialista em nutricição Rodrigo Polesso autor do livro bestseller Emagrecer de vez, e de acordo com ele a gordura contida no bacon é saudável pois é de origem animal, gordura essa que já se consome desde os tempos pré - históricos.
Sendo assim considerado por especialista um alimento que contém uma gordura boa e promove saciedade.
Suchá
Ingredientes:
1 Maçã
4 colheres de sopa de flor hibisco seca.
1 rodela media de gengibre
1 pauzinho de canela
2 copos ( 200 ml) de agua
gelo agosto
Modo de Fazer o Chá:
Coloque 1 copo de agua em um canecão, leve ao fogo até começar a ferver, acrescente o gembigre e a canela e deixe ferver por 1 minuto, coloque o hibisco, mexa e deligue o fogo, tampe o canecão e deixe descansar por 10 minutos, acrescente o outro copo de agua para ficar morninho e coe.
Modo de Fazer o Suco:
coloque no liquidificador a maçã picada acrescente gelo a gosto e coloque os dois copos de chá de hibisco, bata e esta pronto o "Suchá".
Tome em seguida não guarde para mais tarde.
O chá de hibisco é considerado um auxiliar do emagrecimento por inibir a enzima amilase, responsável por transformar o amido em açúcar. Acredita-se que o consumo do chá de hibisco ajuda a diminuir a absorção de carboidratos.
Obs: Mulheres gravidas e pessoas hipertensas não é aconselhavel fazer uso desse chá
Beijos e Cheiros no Cantinho de seu Coração.
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